wzrost waga ciala

Witam Lat 26 waga 100 wzrost 181.. spora oponka chce zredukować tłuszcz ale utrzymać mase ciała w okolicy 90-93 jakie suplementy stosować ? trenuje 4 razy w tygodniu interwały ... po treniungu zawsze padam co najlepiej stoswać żeby organizm sie szybciej regenerowa?

Czy z dietą wszystko ok? Może lepiej byłoby czymś zmanipulować? Waga 67,5 kg Wzrost 1,75 m Typ budowy ciała: endomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5d55b2167644e9a64c70e84db93708.png

Wprowadzam dietę redukcyjną. Cel: utrata tłuszczu. Płeć M Wiek 40 lat Wzrost 180 Waga 86 Ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?

Waga 66kg, wzrost 177cm. Jaki mam typ budowy ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ce6b6af17c4dd6a3d7d78847505f97.jpg

Witam. Potrzebuję diety i ćwiczenia. Głównie chciałbym rozbudować klatkę piersiową, barki i biceps z tricepsem. Ćwiczen na nogi nie potrzebuję, gdyż mam je najlepiej rozbudowane niż reszta ciała. Mam 15 lat, waga 55kg wzrost 170. Bardzo prosiłbym o odpowiedź.

WITAM! jestem tu nowy i hcce sie czegoś doweidzieć:] Chce sie doweidziec co moge kupić za około 100zł co bardzo dobrze wpłynie na moją budowe ciała jak najskuteczniej , cos co nie szkodzi wątrobie itp .. waga 74kg wzrost 182cm ...

Cześć Wszystkim. Schodzę na 2k kalorii w dni treningowe, a nietreningowe 1800 dziennie, pytanie ile potrzebuje w tym węgli i tłuszczy ? Białko przyjmuje 2g/1 kg masy ciała. Wiek 21, waga 80 wzrost 172. Robie FBW co drugi dzień

opiszcie swoje zapotrzeebowanie kalorystyczne jesli macie ten typ ciała i szybką przemianą materi/ waga wzrost/ i jaka macie nadzywzke aby przytyć,ciekaw jestem jak wiele z was ma bardzo szybką przemiane materi i je bardzo duzo

Witam. chciałbym żebyście doradzili mi jakiś dobry produkt na zwiększenie masy ciała. Jeśli chodzi o diete to co mam jesć a czego unikać żeby zwiększyć masę. jakimi ciężarami trzeba ćwiczyć? moja waga to 73kg. wzrost 180cm. z góry dziękuje i pozdrawiam

Wiek : 20 wzrost : 176 cm waga :103 kg Sprzęt : full silownia Cel treningowy : rzeźba,glownie brzuch najwiekszy nacisk na ta partie ciala Dieta : brak . Zażywane suplementy : nie zażywam nie wiem co wybrac dobrego

Witam, mam 22lata, szczupła sylwetka ciała. Chciałbym przytyć ok 10kg, i zrobić rzeźbe : klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch. wzrost: 173cm waga:60kg Prosze o rozpiski i informacje co mam jeść, jaka dieta itp.

Witam Pomoze mi ktos...? Chce sobie kupic jakies odrzywki aby nabrac szybciej na masie ciala. Mam 18 lat waga 70kg. wzrost 180 okolo. Z gory wielkie dzieki

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe waga:90kg wzrost:183cm cel:redukcja białko: 2.5g carbo: 2.5g tłuszcze: 0.75g (na kg masy ciała) Jak myślicie?

Czesc, jestem Kamil. Zaczalel trenowac na siłowni 3tyg temu i ćwiczę 3/4 razy w tyg. Wstyd sie przyznać lecz ćwiczę bez planu czyli "tu i ówdzie" potrzebuje planu najlepiej na wszystkie partie ciała. Wiek:16 Waga:77 Wzrost:182

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje diety ma masę. Moja waga: 62 kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.

Witam, mam pytanie. Czy przy diecie, która zawiera na dzień średnio 1700kcal będę chudł ? Moja budowa ciała: -wzrost-182cm -waga-82.5kg -obwód w pasie-96cm. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

czesc moja waga to 53kg a wzrost 170cm jaka odzywke sobie kupić zeby szybko zwiekszyc mase ciała chodzi mi o białko ?? myslałem nad MUTANT MASS co o tym sadzicie??

witam zaczołam chodzić na siłownie ale poprostu niewiem jak i czym tak naprawde cwiczyć wiec prosze o jakis plan treningu tygodniowego .mam 27lat waga 54 wzrost 164 .Chcem poprostu poprawic wygląd ciala i nadać mu kształtu

Siema ! Układam dietę na masę Jestem ekto/mezomorfikiem pół na pół [ytanie: ile spożywać ww,białka tłuszczy na kg/masy ciała? czy b-2g , ww-5,t-1g może być? waga: 69 wzrost 177 wiek 19

Wiek:14lat Waga:51kg Wzrost:177cm typ budowy:ekto wiem że jużbył taki temat ale nikt nie odpowiedzial wyszło mi że 2059kcal czy to dobrze? i ile g Białek Węgli i Tłuszczy na kg masy ciała?